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Segunda Saúde!

Segunda Saúde!

dica de corrida fora do país

E a semana começa, juntamente com a nova dieta, novas práticas e novas promessas!

Eu sou do tipo de pessoa que vive em constante mudança e ama experimentar o novo, acreditando sempre na evolução.  Assim, quando o assunto é cuidar da saúde sigo este mesmo pensamento!

Não sou fã de dietas da moda, mas isso não significa que não pesquiso para conhecer o assunto e ver se alguns dos benefícios prometidos ou dicas se enquadram nos meus objetivos!

Sou aquela amiga chata que controla a vida alimentar de quem está a minha volta! Não sou profissional da nutrição e nem passo perto disso, mas quando veja alguém que gosto comendo batata-frita, sou a primeira a dar bronca!

Por outro lado, sou empresária fitness, vendo equipamentos como esteiras, bikes, etc. e tenho notado que o fitness deixou de ser uma opção, para virar regra na vida da maioria das pessoas! Todos já entendemos que “precisamos” praticar alguma atividade física, nem que seja 20 minutos caminhando na esteira de casa mesmo.

Quanto ao meu corpo, gosto de ser magrinha, gostaria de secar uns dois quilinhos, mas acima de tudo, quero conseguir me alimentar apenas do que faz bem, deixando de lado as calorias vazias ou alimentos prejudiciais! Notei que práticas alimentares saudáveis já estão deixando minha pele com vida, humor melhor e disposição, amo isso!

A corrida na minha vida é necessidade, mas dosada! É tipo um remédio, sabe? A endorfina me faz um bem mágico. Hoje já não sou mais adepta ao excesso. Já fui quase uma maratonista e alucinada por volume nos treinos, mas mudei e amo correr meus 7 km quase que diários. Com os treinos curtos sinto-me mais feliz e acho que não forço meu corpo. Pratico corrida em qualquer lugar e amo conhecer novos lugares fazendo um treininho, como fiz em Lima:

Processed with VSCOcam with 8 presetpraia de Miraflores, Costa Verde

Tenho lido muito sobre os benefícios dos alimentos crus e funcionais, sobre as trocas saudáveis e perdendo o medo de alguns carboidratos, como das frutas que são tão importantes para a nossa vida, mas alguns nutricionistas esportistas ainda pregam que não são legais!

Já faz um tempo que troquei o chocolate (ok, ainda dou umas escapadas) e os doces industrializados por doces feitos com frutas, como por exemplo meu sagrado sorvetinho ou picolé feito em casa com combinações como banana, blueberry, amaranto, limão siciliano e amêndoas, que servi num jantar sábado e foi sucesso, amei!

Agora o porquê estou falando tudo isso:  quero incentivar que cada uma procure os hábitos e costumes que acreditam lhe fazer bem, tomando cuidando com bizarrices que temos vistos em Instragram ou Facebook da vida. Eu tenho ficado assustada com o nível das postagens e os conselhos ou prescrições que as pessoas, muitas vezes sem nenhuma formação tem feito por lá! Chegam clientes na loja querendo comprar cada coisa, que vocês não fazem ideia, só porque a bonitona do Instagram postou, isso é tão sério.

Ok, passar uma receitinha saudável, com alimentos da natureza, just for fun, como opção de sobremesa e tal, mas dizer como, quanto e o que comer, sem ser nutricionista e fora de uma consulta, é perigoso demais!

Vamos dosar as dicas, os conselhos e viver nossa própria realidade! Digo isso pois é claro que a vida não pode ser feita de malhação o dia todo, nem de compras compulsivas, de tratamento estéticos, nem de whey e frango! Tudo tem que ter uma medida certa! Tenho conhecidas que estão perdendo o controle, gastando em excesso porque querem ter a roupa da blogueiras x, todas as maquiagens da y ou o corpo da z! Pára gente, a vida vai muito além disso.

Está na hora de reencontrarmos aqueles antigos valores, como os adquiridos quando estudamos, viajamos, conhecemos pessoas, observamos coisas bonitas e interessantes, conhecemos a arte em todas as suas formas, alimentando a mente, cuidando do interior, para depois partir para a busca do exterior perfeito! 1 hora de exercício por dia é super suficiente para ter uma ótima saúde e forma impecável, entretanto, 3 horas já começam a ser sinal de que algo está errado, a não ser que trate-se de um esportista profissional!

A comida saudável não pode deixar de ter sabor, afinal além de tudo a comida é “socializante”! Tem coisa melhor do que sair par jantar com amigos sem neuras? O whey é importante, eu mesma tomo, mas é um complementou e não o prato principal…!

O SER precisa voltar ser mais importante que o TER! E o viver de verdade, muito mais importante do que o MOSTRAR!

Vamos encontrar pessoas que nos acrescentem coisas boas, medindo o que cabe para nossa realidade! O lifestyle de outras pessoas deve servir de inspiração e não de objetivo de vida!

Cuidar da saúde, respeitar princípios da boa convivência, amar o próximo é a base; trabalhar direito e ganhar dinheiro é essencial; estudar e expandir os conhecimentos é necessário; ter um hobby é fundamental; 30 minutos a 1 hora por dia de treino é mais que suficiente e o resto a gente corre atras, pois a vida é muito ótima!

Para finalizar aproveito para recomendar o livro da Bela Gil de receitas! Acredito que vocês já devam conhecer a Bela Gil, do programa Bela Cozinha na GNT? Quem não conhece clique aqui para ver o site dela que é show! Ela é minha super inspiração e estou viciada em ler suas matérias e assistir a seus programas tem me despertado para um novo olhar sobre os alimentos. Tenho adotado práticas muito mais saudáveis com as dicas da Bela e estou lendo muito sobre o que ela recomenda!

bela cozinha livro comprar

Por último, aproveito para fazer uma “publicidade saudável”: Quem quiser indicação para consultar-se com profissionais sérios, envolvidos com saúde e esporte, entre em contato no meu e-mail renunes01@gmail.com que adorarei recomendá-los! Eu faço parte de um grupo de empresas, no qual contamos com a Fit 3 que é um super Centro de Treinamento individualizado em Santo André, com os melhores personais, especialistas em treinamento funcional, professores de pilates, fisioterapeutas, nutricionista e coach e; ainda, com a Casa do Fitness, loja que oferece consultores fitness que analisam caso a caso o interesse do cliente, recomendando o que há de melhor no mundo fitness!

É isso, vamos cuidar da saúde, do corpo e principalmente da mente! Afinal os excessos nunca são bacanas!

bj bj

Rê Nunes

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Trekking em Logan – Utah

Trekking em Logan – Utah

Olá gente!

Meses atrás eu estive em Logan, uma cidade maravilhosa, próximo a Salt Lake City, Utah, Estados Unidos.

Eu já contei sobre esta cidade e disse que fiquei encantada com a paisagem, lugares incríveis para a prática de esportes, costumes bem interessantes, etc.

Bem, no segundo dia na cidade, um pessoal de Logan, nos convidou para fazer um trekking em montanhas afastadas da cidade. Eu nunca havia feito nem trekking nem hiking, e fiquei muito animada com o convite.

Os habitantes de Logan estão bem acostumados a praticarem esportes nas montanhas e acostumados a subirem as montanhas mais difíceis! Eles nos levaram num trecho considerado mais fácil,  o que não significa que teve moleza!

Agora um pouco do que rolou:

salt lake city dicasPartimos de uma estranha super tranquila, no meio das montanhas, tipo cenário de filme!

logan trackingA turma de brasileiros, franceses e americanos.

viagem utah usaTentamos correr em algumas partes da trilha, mas é muito difícil! Conforme subíamos a paisagem ficava mais maravilhosa…

dicas de viagem loganSubimos 6 km fortes…

tracking salt lake cityNo alto, a paisagem sensacional!

utah trip tipsAo fundo, as montanhas ainda com neve. O destaque é que era verão por lá…

logan trip tipsA sensação diante desta paisagem é incrível!

logan utah blogCom certeza um dos lugares mais sensacionais que já estive

dica de viagem blogDemais, não é?

Muito bom viajar e conhecer lugares como Logan!

bj bj bj e ótimo final de semana!

Rê Nunes

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Semana Detox da Dra. Renata Graziela!

Semana Detox da Dra. Renata Graziela!

semana detox

Olá gente!

Desde ontem estou vivendo uma nova experiência: Semana DETOX! Já sei que muitos torcerão o nariz, dirão que não acreditam nisso, mas vou explicar o que aconteceu e acredito que mudarei a opinião de vocês!

Como já comentei aqui, eu treino no Fit3, um Centro de Treinamento no qual a preocupação principal é a saúde do aluno, indiferente do objetivo final! Lá recebemos um acompanhamento completo e os profissionais acompanham nosso dia-a-dia, ajudando muito a andar na linha!

Ocorre que, nestes últimos dias eu andei reclamando muito sobre minha alimentação, pois tive a maior TPM da minha vida, andava ansiosa e estava querendo comer o planeta em forma de chocolate. Em razão da minha falta de controle e dificuldade em manter a linha com a comida, uma amiga super querida, a Rê Pinchiari (ig @projetorepinchiari), que treina comigo no Fit3 e é super saudável, recomendou-me fazer o Detox da Dra. Renata Graziela, chamado Bem Estar Light, clique aqui para conferir. 

Na sexta-feira passada eu recebi o kit com todas comidinhas organizadas, inclusive com uma bolsa térmica para carregar tudo por aí (primeira foto).

O cardápio é fácil de seguir e tenho comido de 2 horas e meia em 2 horas e meia!

O meu objetivo é eliminar 2 quilos e manter a musculatura (não tenho muita coisa, mas gosto do formato do meu corpo!).

O almoço de ontem foi feijoada de tofu, arroz integral com açafrão e couve refogada! O jantar, creme de mandioquinha.

feijoada de tofu

Hoje fui treinar super cedo e alterei um pouco o cardápio, acrescentando minha suplementação:

dica de detox nutricionista

O Detox vai até sexta-feira e contarei todos os detalhes!

Meu peso atual na balança de casa é 56,8 kg, mas quero chegar nos 55 e me sentir menos inchada!

bj bj bj

Rê Nunes

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Dica de Viagem: Salt Lake City e Logan, Utah

Dica de Viagem: Salt Lake City e Logan, Utah

Olá!

Depois de uma semana de um de trabalho com uma espécie de férias das boas, estou de volta!

Trabalhar com o que se ama e ainda ter oportunidade de fazer uma viagem como a que fiz é simplesmente incrível!

Para quem não viu os posts anteriores, semana passada eu fui para Salt Lake City e Logan, cidades que ficam em Utah, Estados Unidos. Salt Lake e Logan, com certeza tratam-se de cidades que nunca imaginei conhecer e que realmente não estavam nos meus planos, acho que por isso a surpresa foi tão enorme!

Em Logan situa-se a maior fábrica de fitness do mundo, a Icon, e eu fui convidada para participar de um evento muito top, o Summit, para conhecer desde a linha de produção, até os produtos que ainda serão lançados. Ah, em tempo, quem tiver interesse em comprar equipamentos de fitness como esteiras, elípticos e afins, entre em contato comigo através do meu e-mail renunes01@gmail.com ;-)!

Bem, voltando ao post, o que tenho a dizer é que pude conhecer lugares com a beleza natural mais linda que já estive, renovei as energias e só posso agradecer a super experiência!

salt lake city utahPara chegar em Salt Lake fiz uma viagem bem longa, mas foi recompensador! Já na estrada percebi que o lugar era diferente…

Agora vou mostrar um pouco do que rolou nos dias em Logan:

dicas de utahO Summit foi super bem organizado. Passávamos parte do dia em reuniões sobre lançamentos, estratégias de marketing, iFit, produtos, entre outros temas que amo. Já pela manhã e final do dia, eles organizaram corridas, trackings e hikings. A cidade é daquelas que respira esporte e a paisagem super ajuda!

blog dica de viagemEstávamos em 100 pessoas de diferentes partes do mundo, divididos em grupos. Galera bem bacana…

salt lake city dicasImagine correr neste visual… simplesmente perfeito!

salt lake citysem make, sem efeito e feliz…

logan dicasSobre o look, esporte total! Calça de compressão 2xu para aguentar a pegada, regatinha e camiseta everlast básicos de treino e meu novo tênis Altra, tecnologia bem diferente, também fabricado pela Icon.

altra tênisEste aí são os tênis Altra, ele é bem diferente e ainda não tenho opinião formada, tipo em teste!

Curtiram?

bj bj bj e ótimo jogo hoje!

Rê Nunes

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Qual a melhor esteira para comprar? Repost de Estar Bem Melhor

Qual a melhor esteira para comprar? Repost de Estar Bem Melhor

Oi gente, tudo bem?

Conforme eu sempre falo, sou apaixonada por corrida e pelo mundo fitness em geral!

Bem, dias atras eu fui convidada pela Speedo e Casa do Fitness para fazer umas fotos com suas esteiras, e foi um trabalho bem legal. A Speedo tem uma linha de esteiras incríveis e experimentei cada uma delas.

Em decorrência deste contato com o mundo fitness, muitas pessoas me perguntam qual a melhor esteira comprar para uso residencial. As perguntas geralmente referem-se ao barulho, durabilidade, se realmente dá para correr como na academia, entre outras… afinal, ninguém está disposto a comprar aquele famoso “cabide”!

Para responder às perguntas sobre qual a melhor esteira ter em casa, como escolher e quais as características fundamentais, eu recomendarei um post super bacana que a Julia, minha amiga e blogger no Estar Bem Melhor elaborou, que pode ser conferido através do link: bit.ly/qualesteiracomprar.

qual esteira comprarEsta é uma esteira residencial Speedo perfeita para ter em casa!

No post do Estar Bem Melhor a Julia respondeu às questões mais frequentes, tais quais: qual o melhor tamanho, sobre o motor mais recomendado, barulho, amortecimento, inclinação e programas para treinos.

qual melhor esteira comprar para casaEu adoro correr em todos os lugares, inclusive tenho minhas técnicas para o treino na esteira ficar mais animado. E vocês costumam usar a esteira?

Agora, sem desculpa, seja na rua, academia, ou sem casa, o que importa é praticar exercícios!

bj bj bj e ótimo domingo

Rê Nunes

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